• 它是“穷人的阿胶”,每天喝一碗,排毒养颜,女性肌肤

  • 发布日期:2020-07-23 02:02   来源:未知   阅读:

红枣富含铁,铁是合成血红蛋白的必需元素。吃红枣能补气补血,适合体质虚弱、贫血的人和月经后的妇女。它还能增强骨髓的造血功能,增加血液中红细胞的含量,使皮肤光滑细腻、明亮有弹性,而红枣中的维生素C能促进细胞再生,维生素P能增强细胞的抗衰老功能。所以经常吃红枣可以有效对抗衰老。

银耳富含纤维素,能促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥。它可以润滑肠道,刺激排便。保持肠道粪便湿润,以方便排便。银耳富含维生素c,有助于肝脏排毒,清除体内长期积累的毒素,增进健康。提高免疫细胞的活性,清除体内有害物质。

莲子有助于促进睡眠。莲子富含维生素和微量元素,能调节和放松情绪。经常吃莲子可以有效地镇静大脑,促进睡眠,提高睡眠质量。经常失眠和做梦的人可以在睡觉前吃莲子来帮助促进睡眠。

营养方法:红枣银耳莲子羹

配料:红枣、银耳、莲子、枸杞、冰糖、清水

做法:

1.红枣洗净,银耳和莲子提前两小时泡好备用,将银耳根去掉,撕成小块。

2.将银耳、莲子放入锅中,加入适量的水,水烧开后小火闷煮。

3.半小时后加入红枣、枸杞、冰糖,再继续煮半小时,直至汤汁粘稠即可。